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南通康海機(jī)床有限公司
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國慶尾期了別讓身體亮紅燈 |
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你的假期余額已不足，zui后1天，秋意正濃。天氣逐漸變冷導(dǎo)致越來越多人的開始抽筋。樓下的李嬸zui近也是愁眉不展，原來，zui近一段時間李嬸經(jīng)常夜里小腿抽筋，疼痛難忍，半夜驚醒，夜不能寐。
好好的假期被抽筋攪得心力交瘁，女兒回來看她她都提不起精神。孝順的女兒經(jīng)常買營養(yǎng)品、鈣片給李嬸，李嬸還是經(jīng)常抽筋不斷。自己還經(jīng)常念叨著：抽筋不是病，抽起來真要命�。�！
如何緩解抽筋
比較常見的抽筋，只要朝相反方向?qū)嵤坷�，一般都能緩解。即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持 1～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
抽筋的預(yù)防
· 驅(qū)寒保暖。通俗的說就是，你應(yīng)該穿秋褲了。
· 鍛煉。鍛煉身體延緩衰老。
· 補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的元素。補(bǔ)鈣、補(bǔ)鎂、補(bǔ)維生素，無論是長身體的兒童還是身體柔弱的老人，補(bǔ)充營養(yǎng)才能讓自己更健康。
· 改善供血。改善動脈硬化，消除血管官腔直徑變小的因素，減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維生素 C（如新鮮蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆類及其制品）的食物。
如果經(jīng)常發(fā)生抽筋，建議去醫(yī)院做檢查，確定是否有血管方面的隱患還是體內(nèi)缺少元素，對癥下藥。尤其是中老年人出現(xiàn)反復(fù)抽筋的癥狀，血管問題會比較多，容易引發(fā)其他病癥。
以上所提到的情況和我們息息相關(guān)，和年齡無關(guān)，各位伙伴一定要注意哦。國慶尾期不要沉迷手機(jī)電腦，快運(yùn)動起來，東西收拾起來吧。南通康海機(jī)床有限公司工作人員友情提醒：天氣漸冷，要及時添加衣物哦。 |
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